b 12

Wrzucam zaległe foty i wpiski z treningu, jak mówiłem zostaje przy grapplerze, zwracam uwage na tempo. w zwiazku z tym cieżary symboliczne %-) grappler B wiosłowanie hatnla x10 30/30/30/30 wycisk hantla skos 30`x10 30/30/30/30 unoszenie ramion z hantlami x10 12/12/12/12 wyciskanie francuz x10 12/12/12/12 mcnpn x10 25/25/25/25 burpees x12 x4 [...]

Przed środowym meczem piłkarskiej Ligi Mistrzów Real Madryt - AC Milan na stadionie Santiago Bernabeu w Madrycie doszło do starć pomiędzy kibicami zespołu gospodarzy i oddziałami policji. 45 minut przed rozpoczęciem spotkania - około godziny 20.00 - policja została obrzucona przez kibiców Realu butelkami i innymi niebezpiecznymi przedmiotami. [...]

Piłkarska LM - wyniki i tabele po 5. kolejce PAP 23:05 Na ten temat » 5. kolejka Ligi Mistrzów Galatasaray Stambuł pokonał w Dortmundzie Juventus Turyn 2:0 (0:0) w meczu grupy D piłkarskiej Ligi Mistrzów. Mecz miał się odbyć tydzień wcześniej w Stambule, ale z powodu niepewnej sytuacji w Turcji został przeniesiony do Niemiec. [...]

Miło mi poinformować, że w nagrodę za bardzo staranne i sprawne prowadzenie kilku typerów w tym sezonie BC oraz Kinjo otrzymali bony do Sklepu SFD o wartości 100 zł każdy. Oznacza to że zakupy i przesyłka w ramach tej kwoty są darmowe. Jeżeli wydacie więcej to różnicę dopłacacie przy odbiorze. Ważne jest aby podczas finalizowania zakupów w polu [...]

*** Poniedziałek : +Klatka: -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ -WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4 serie zrób -ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ j/w *** Wtorek : +Plecy: -MARTWY CIĄG NA PROSTYCH NOGACH zrób normalny MC -PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE dołóż 4 serie podciągania [...]

No cóż... Marchewka wchodzi we mnie jak szalona :-) W sumie myślę, że to takie mniejsze zło... Kiedyś w takich sytuacjach wrzucałam w siebie dosłownie wszystko w często przedziwnych połączeniach i ilościach. Zrobiłam wczoraj badania i jest lepiej. TSH wyraźnie spadło, choć mój doktorek stwierdził, że trzeba będzie troszkę podnieść dawkę Euthyroxu. [...]

TOMEK SZEWCZYK BRĄZ NA IV MISTRZOSTWACH ŚWIATA STUDENTÓW - ROSJA 2008 No i stało się brązowy medal dla Tomka Szewczyka na „IV Mistrzostwach Świata Studentów w Armwrestlingu – Rosja 2008”. Dziś (12 marca 2008 roku) podczas rywalizacji ręki prawej nasz zawodnik – Tomasz Szewczyk z Tomaszowa Mazowieckiego [...]

W trzydniowych halowych mistrzostwach świata w lekkiej atletyce w Stambule Polacy zdobyli jeden medal. Brązowy w pchnięciu kulą wywalczył w piątek Tomasz Majewski. Ponadto czwarte miejsca zajęli Karolina Tymińska w pięcioboju i Adam Kszczot w biegu na 800 m. Po tym, jak upadek pozbawił Marcina Lewandowskiego (SL WKS Zawisza Bydgoszcz) awansu do [...]

Statystyki indywidualne po I weekendzie: Najlepiej punktujące: 1. Kim Yeon Koung (Korea Płd) 64 2. Sanja Malagurski (Serbia) 55 Yoana Mendoza Palacios (Kuba) 55 19. Karolina Kosek 38 24. Katarzyna Konieczna 35 Najlepiej atakujące: 1. Yoana Mendoza Palacios (Kuba) 50,00% 2. Saori Sakoda (Japonia) [...]

Statystyki indywidualne po fazie eliminacyjnej: Najlepiej punktujące: 1. Kim Yeon-Koung (Korea Południowa) 194 pkt. 2. Jekatierina Gamowa (Rosja) 162 3. Bethania De La Cruz de Peña (Dominikana) 144 .... 12. Karolina Kosek (Polska) 116 24. Katarzyna Konieczna (Polska) 92 Najlepiej [...]

Dzień 12 Trening- Brak Dieta Pierwszy Płatki owsiane - 120g Mleko 2%- 150g Orzechy/Migdały/Żurawina/Ananas/Rodzynki/Pestki dyni Drugi WPC-40g Banan-150g olej lniany Trzeci Pierś z kurczak/ryż/Jarzyny/oliwa Czwarty Twaróg półtłusty/jogurt naturalny/oliwa/banan/ Całość - 2500kcal

śniadanie 10.00 mleko 400ml musli 100g gotowane jajko B 35 W 92 T 19 kcal 650 jak wy to liczycie? muszę Cię rozczarować ale nie masz tu 35g białka tylko 7. Śniadanie II 12.30 chleb razowy 100g serek wiejski 100g pomidor + oliwa z oliwek jogurt 150g jogurt wywal, daj mięso/tuńczyka zamiast serka B 28 W 65 T 25 kcal 435 (tu chyba za mało) Obiad [...]

Tour de France: Lance Wielki! Lance Armstrong wygrał 92. edycję najbardziej prestiżowego wyścigu kolarskiego na świecie - Tour de France. Niesamowity Amerykanin, który zdominował rywalizację w "Wielkiej Pętli" odniósł siódme zwycięstwo z rzędu. Wygraną w tegorocznym wyścigu niespełna 34-letni Armstrong potwierdził, że jest wybitnym [...]

Po ćwiczeniach zmodyfikowałem swój pla: Plan A Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 16/14/12 Plecy: Wiosłowanie sztangielką 16/14/12 Klatka: Wyciskanie sztangi ławka poziom 16/14/12 Barki: Unoszenie sztangielek bokiem w górę 16/14/12 Triceps: Wyciskanie sztangi na ławce w wąskim uchwycie 14/12 Biceps: Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc [...]

Diete zamieszczam jeszcze raz tylko teraz po poprawkach. myśle że teraz bedzie ok. ...:::POSIŁEK I:::...(godz.9.00) Ryż biały 100gr. Jaja kurze 2szt. 100gr. Mleko 200ml ...:::POSIŁEK II:::...(godz.12.00) Tuńczyk w wodzie 130gr. Chelb razowy ok. 100gr. Oliwa z oliwek 20gr. Sałatka warzywna ok. 200gr. ...:::POSIŁEK [...]

Ok, wracam, żeby napisać co nieco odnośnie swojej "diety". Nie chciałem zakładać nowego tematu, żeby nie zaśmiecać Dla przypomnienia moje wymiary, bo to pewnie istotne: wiek: 20 lat wzrost: 171 cm masa: 57 kg Na zdjęciach wyglądam tak jak widać na wcześniejszych postach, większość doradzała mi przybranie na masie, wiec skorzystam z rad [...]

asgard88 zmień fote w profilu bo ta babka jakas pokraczna jest

ide pod prysznic która chetna do umycia pleców to zapraszam

Witam Ballantine suchar jakich malo ****a Co tam koksy u was ? Zmieniony przez - Michalix w dniu 2008-10-01 12:52:59

Ballantine No nieciekawie Zdrowia zycze - Makelroj`owi rowniez A mnie ****a wkuwrwiaja koledzy z klasy. Widzac ze staram sie i cwicze na czysto wyzywaja mnie od koksa a sami w wakacje brali sobie mete - co prawda po tym nie urosli bo nie mieli zbytnio diety no i bo to sa tuki ale mnie takiecos w****ia... czlowiek na czystko cwiczy i jeszcze od [...]